Por qué el bienestar digital es una de las principales tendencias de salud en 2024
Por qué el bienestar digital es una de las principales tendencias de salud en 2024
Imagínate esto: suena tu alarma por la mañana y te despiertas para comenzar tu día. Antes incluso de levantarte de la cama, revisas todas las notificaciones de tu teléfono. Tal vez hagas un poco de yoga por la mañana o salgas a caminar. Mientras preparas el desayuno o esperas tu café, navegas por todas tus aplicaciones de redes sociales para pasar el tiempo. En el trabajo, pasas horas mirando la pantalla de una computadora, a menudo asistiendo a reuniones virtuales. Después, es posible que vayas al gimnasio, escuches tu música favorita en tu teléfono o participes en una clase de entrenamiento en línea. Terminas el día cocinando una cena saludable y te sientas a mirar Netflix. Justo antes de acostarte, navegas por tus aplicaciones de redes sociales una última vez antes de irte a dormir.
Si esto te suena familiar, ¡no estás solo!
Incluso si prioriza su salud mental, espiritual, física y nutricional, su bienestar holístico aún puede estar en riesgo debido a un pilar emergente de la salud: el bienestar digital . En 2024, esta es una de las tendencias de salud más importantes que darán forma a nuestra forma de vivir con la tecnología.
La tecnología en nuestra vida diaria
Hoy en día, casi todo el mundo utiliza un teléfono inteligente, un ordenador portátil u otro dispositivo digital. La tecnología se ha arraigado tanto en nuestras rutinas diarias que a menudo no nos damos cuenta de cómo afecta a nuestra salud mental y física. Sin embargo, en los últimos años, los médicos, científicos y expertos en bienestar han hablado cada vez más sobre los efectos nocivos de una relación poco saludable con la tecnología. A medida que aumentan los problemas de salud digital, cada vez más profesionales recomiendan formas de moderar el uso de la tecnología o hacerlo más saludable.
Safe Accessories se ha asociado con profesionales y clínicas de salud holística, consultores de hogar y expertos de todo el mundo que reconocen el impacto de un estilo de vida digital. Ayudan a difundir la conciencia sobre las formas en que las personas pueden combatir los problemas de salud relacionados con el bienestar digital. Desde prácticas seguras frente a los campos electromagnéticos hasta los beneficios de limitar el tiempo frente a las pantallas, estos profesionales brindan información valiosa sobre cómo crear relaciones más saludables con la tecnología.
¿Qué significa el bienestar digital y por qué es una de las principales tendencias de salud en 2024?
El bienestar digital consiste en crear una relación sana e intencional con la tecnología, tanto en el hogar como en el trabajo. Significa consumir tecnología de una manera segura, saludable y sostenible.
A medida que la era digital continúa evolucionando, más personas que nunca utilizan la tecnología. La pandemia de COVID-19 aceleró la transición al trabajo remoto, la educación en línea y la socialización virtual. Ahora, con la tecnología 5G y la Internet de las cosas (IdC), nuestras vidas están aún más conectadas a los dispositivos digitales. Este mayor uso ha desencadenado una revolución del bienestar centrada en la gestión de los efectos sobre la salud de nuestras vidas impulsadas por la tecnología.
¿Quién está en riesgo de padecer malestar digital?
La mayoría de las personas corren el riesgo de sufrir los efectos negativos del uso excesivo de la tecnología, pero los jóvenes son especialmente vulnerables. Los niños y adolescentes pasan una parte importante de su vida conectados a dispositivos, y sus cuerpos y mentes en desarrollo son más susceptibles a los efectos nocivos del exceso de tiempo frente a las pantallas. Los estudios han demostrado que un mayor uso de la tecnología puede provocar problemas psicológicos, conductuales y de salud física en los niños.
Incluso para los adultos, la exposición prolongada a la tecnología y a la radiación electromagnética puede tener un impacto significativo en la salud. A medida que la tecnología continúa avanzando, controlar sus efectos en nuestro bienestar se ha convertido en una parte fundamental del bienestar holístico.
Los efectos sobre la salud de un bienestar digital deficiente
1. Exposición a campos electromagnéticos y 5G
La mayoría de los dispositivos electrónicos, incluidos teléfonos, computadoras portátiles y enrutadores wifi, emiten campos electromagnéticos (CEM). La exposición continua a estas frecuencias puede afectar el cuerpo a nivel biológico y contribuir a problemas como trastornos del sueño, problemas de fertilidad y daño celular.
La tecnología 5G, si bien ofrece velocidades más rápidas y una mejor conectividad, también aumenta la exposición a la radiación EMF. Esta mayor exposición puede provocar una variedad de problemas de salud, desde afecciones cutáneas hasta efectos neurológicos. Safe Accessories ofrece productos que bloquean los campos electromagnéticos, como fundas para teléfonos y protectores para computadoras portátiles, diseñados para minimizar su exposición a estas emisiones nocivas.
2. Salud mental y uso de la tecnología
El uso excesivo de la tecnología, en particular de las redes sociales, se ha relacionado con un aumento de la ansiedad, la depresión y los trastornos del sueño. Un estudio de 2018 concluyó que los trabajadores expuestos a altos niveles de campos electromagnéticos presentaban tasas más altas de depresión y una peor calidad del sueño. Gestionar su relación con la tecnología mediante estrategias como limitar el tiempo frente a la pantalla y utilizar herramientas de bienestar digital es esencial para mantener el bienestar mental.
3. Exposición a la luz azul
La exposición excesiva a la luz azul de las pantallas puede alterar el sueño al retrasar la liberación de melatonina, la hormona encargada de regular el sueño. Esto puede provocar problemas como insomnio, fatiga visual y dolores de cabeza. Usar anteojos que bloqueen la luz azul es una forma sencilla pero eficaz de reducir estos efectos y mejorar la calidad del sueño.
4. Adicción a la tecnología y salud social
La adicción a la tecnología es cada vez más común, ya que las personas pasan más tiempo con sus dispositivos y menos tiempo en interacciones sociales cara a cara. Esto puede contribuir a la falta de habilidades de comunicación, aislamiento social y problemas de salud mental. Tomar descansos intencionales de la tecnología, especialmente de las redes sociales, es fundamental para mantener el bienestar general.
Priorizar el bienestar digital en 2024
A medida que el bienestar digital se vuelve más reconocido como una tendencia clave en materia de salud en 2024, existen varias formas en las que puede comenzar a mejorar su relación con la tecnología:
- Limite el tiempo frente a la pantalla , especialmente antes de acostarse, para reducir la exposición a la radiación EMF y mejorar el sueño.
- Crea zonas libres de tecnología en tu hogar, como en tu dormitorio, para ayudar a tu mente y cuerpo a recargarse sin la interferencia de dispositivos digitales.
- Utilice productos de protección EMF como las fundas para teléfonos y protectores para portátiles con bloqueo EMF de Safe Accessories para proteger su cuerpo de la radiación dañina.
- Use anteojos que bloqueen la luz azul para reducir la fatiga visual y mejorar la calidad del sueño, especialmente si usa pantallas hasta altas horas de la noche.
- Tome descansos regulares de la tecnología durante su jornada laboral para mantener los pies en la tierra y conservar una buena postura.
Al incorporar estas prácticas a tu rutina diaria, podrás crear una relación más saludable y equilibrada con la tecnología.
A medida que avanzamos en 2024, el bienestar digital es más importante que nunca. Dado que la tecnología desempeña un papel cada vez más importante en nuestras vidas, es fundamental encontrar formas de usarla de forma segura y consciente. Safe Accessories está aquí para ayudarlo a priorizar su bienestar digital con productos diseñados para protegerlo de los efectos nocivos de la tecnología y, al mismo tiempo, permitirle mantenerse conectado al mundo digital. Al tomar el control de sus hábitos tecnológicos, puede proteger su salud mental, física y emocional en esta era digital.
